皆さん、夜なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早くに目が覚めてしまうといった経験はありませんか？もしかしたらそれは不眠症かもしれません。不眠症は、睡眠の質や量が低下し、日中の活動に支障をきたす病気です。当院では、患者さん一人ひとりの原因に合わせたきめ細やかな治療で、質の高い睡眠を取り戻せるようサポートいたします。睡眠に関するお悩みは、どうぞお気軽にご相談ください。

不眠症（睡眠障害）の症状について

不眠症の主な症状は、以下の4つのタイプに分けられます。

• 入眠困難・・なかなか寝付けない
• 中途覚醒・・夜中に何度も目が覚める
• 早朝覚醒・・朝早くに目が覚めてしまう
• 熟眠障害・・眠りが浅く、ぐっすり眠れない

これらの症状が週に3回以上、1ヶ月以上続く場合は、不眠症の可能性があります。また、不眠症になると、日中の眠気、集中力低下、倦怠感、イライラ感などの症状が現れることもあります。

不眠症（睡眠障害）の原因について

不眠症の原因は人それぞれですが、大きく以下の3つに分けられます。

1. 生活習慣・・不規則な生活、カフェインやアルコールの摂取、喫煙、昼夜逆転の生活など
2. 精神的な要因・・ストレス、不安、うつ病、神経症など
3. 身体的な要因・・痛み、かゆみ、呼吸器疾患、頻尿、更年期障害など

また、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群などの睡眠障害が原因で不眠になることもあります。

不眠症（睡眠障害）の種類について

不眠症は、原因や持続期間によっていくつかの種類に分類されます。

• 急性不眠症・・一時的なストレスや環境の変化によって起こる不眠
• 慢性不眠症・・3ヶ月以上続く不眠
• 原発性不眠症・・原因となる病気や精神的な問題がない不眠
• 続発性不眠症・・他の病気や薬の影響で起こる不眠

ご自身の不眠がどのタイプに当てはまるかを知ることは、適切な治療を受ける上で重要です。

不眠症（睡眠障害）の治療法について

当院では、不眠症の治療として、以下の方法を組み合わせて行います。

1. 生活習慣の改善・・睡眠環境の整備、規則正しい生活、カフェインやアルコールの制限、適度な運動など
2. 薬物療法・・睡眠導入剤、睡眠薬、抗不安薬、抗うつ薬など
3. 認知行動療法・・睡眠に対する誤った考え方を修正し、睡眠習慣を改善する

薬物療法を行う場合は、患者さんの症状や状態に合わせて、副作用の少ない薬を慎重に選択します。また、認知行動療法は、薬に頼らずに不眠を改善する方法として、近年注目されています。当院では、専門のカウンセラーによる認知行動療法も行っております。

不眠症（睡眠障害）についてのよくある質問

Q1. 睡眠薬は癖になりますか？

A1. 以前の睡眠薬には依存性の高いものもありましたが、最近の睡眠薬は依存性が低いものがほとんどです。医師の指示に従って正しく服用すれば、癖になる心配はありません。

Q2. 睡眠時間を何時間確保すれば良いですか？

A2. 必要な睡眠時間は人それぞれですが、一般的には7～8時間程度が目安です。ただし、日中の眠気や倦怠感がない場合は、それよりも短い時間でも問題ありません。

Q3. 寝る前にカフェインを摂らない方が良いですか？

A3. カフェインには覚醒作用があるため、寝る前の摂取は避けた方が良いでしょう。コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレートなどにカフェインが含まれています。

院長より

皆さん、睡眠は心身の健康を保つ上で非常に重要な役割を果たしています。不眠症は、放置すると様々な病気のリスクを高めるだけでなく、日常生活にも大きな影響を与えます。当院では、睡眠に関する専門的な知識と経験を持った医師が、患者さん一人ひとりの悩みに寄り添い、最適な治療プランをご提案いたします。なかなか眠れない、眠りが浅いなど、睡眠に関するお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

当院は睡眠障害の専門医が在籍しており、日本睡眠学会の認定医療機関です。睡眠に関する最新の研究に基づいた質の高い医療を提供しております。また、薬物療法だけでなく、認知行動療法や生活習慣の改善指導など、様々なアプローチで不眠症の改善をサポートいたします。

睡眠は、あなたの人生をより豊かにする力を持っています。私たちと一緒に、快適な睡眠を取り戻しましょう。